筋肉を早く増やすためには栄養をしっかり摂ること！！ [ダイエット]
筋肉を増やしながらダイエットを行うというのは、少々コツが必要です。
何故なら、脂肪を燃やし痩せることと、筋トレで筋肉を増やすことは
そもそも正反対の性質を持っているから。
何故なら、筋肉をつけるためには、鍛えた後にタンパク質以外にも
炭水化物や脂質などの栄養も同時に摂取していく必要があるからです。
でも体脂肪を減らして痩せるためには、炭水化物や脂質は出来るだけカットするべき。
う～ん。ものすごい矛盾ですよね。
じゃあどうすれば良いのか。
オススメの方法としては、まず最初に筋トレで筋肉を増やしてしまいます。
というのも体脂肪があった方が、筋肉は付きやすいからです。
で、ある程度筋力アップに成功したら、その段階で脂肪を落とせば良いのです。
筋肉が増えると基礎代謝が上がって痩せやすい体になっているので、
先に筋トレで体を大きくしたほうが効率がいい。
あとは炭水化物や脂質をコントロールしていけば
かなりスムーズに痩せることが可能になるでしょう。
ちなみにその際、サプリメントなども併用すれば、尚効果的です。
私は千年酵素というダイエットサプリを食事のときに飲んでいますが、
不足しがちなタンパク質や糖質以外の栄養が摂取でき、
糖質を摂りすぎたときでも脂肪がつかないので安心です。
痩せマッチョになるには筋肉をつけると同時に脂肪を落とす必要がアリ！！ [ダイエット]
痩せマッチョを実現するためには筋肉を鍛えて大きくしながら、
脂肪もそれと同時に落としていくことが必要になります。
もちろん筋トレ自体にも脂肪燃焼効果がありますが、
より早く効果を実感するためには摂取エネルギーをコントロールする必要があります。
要は食事ですね。
ただ、今まで食べていたものを減らすとなると
相当な意志がないと挫折します。
急に食べれなくなるとストレスも半端じゃないです。
そこで私も使用している優れたサプリメントを紹介します。
人が太る主な原因となる食材は炭水化物ですが、
その中に含まれる糖質が厄介なんですね。
その糖質を分解して脂肪にならないように
作用してくれるのがこのサプリメントの効果。
結果として食事制限をしなくても
体脂肪を落とす方向へ作用してくれます。
詳しくはコチラのサイトで解説しています。
⇒千年酵素の効果と口コミ
筋肉を成長させなければダイエットはできません！？ [ダイエット]
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このブログのテーマは痩せマッチョになるための方法を紹介していくものですが、
その根底にあるのはズバリ筋肉をつけることです。
ダイエットを成功させるためには効率的に筋肉を成長させることで
体が消費するエネルギーを底上げし、安静時でも脂肪燃焼させることを狙っていきます。
だから筋トレをしていても、しっかり筋肉が成長していかなければ
結果としてダイエットは成功しないのです。
なぜそんなことを言うのかというと、
多くの人は筋トレ自体で脂肪燃焼させようとしているため、
筋肉がつきづらい間違ったトレーニングに偏る可能性があります。
そうではなく効率的に筋肉がつく正しい知識を身に着けて
確実に筋肉肥大させて痩せマッチョになってもらいたいのです。
このブログでも引き続き効果的な手法を紹介していきたいと思います。
